കടല വെണ്ണ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ആറ് ഗുണങ്ങളും കാരണങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല മാറ്റം വരുത്തുന്ന ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള നട്ട് സ്പ്രെഡ് കടല വെണ്ണയാണ്. ഉണക്കിയതും വറുത്തതുമായ നിലക്കടലയിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് മിതമായി ആസ്വദിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാത്ത ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്!

Peanut butter  (1)

1. പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ശരീരത്തിലെ നൂറുകണക്കിന് രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ പോഷകമാണ് മഗ്നീഷ്യം, നിലക്കടല വെണ്ണ അതിന്റെ യോഗ്യമായ ഉറവിടമാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 12% മഗ്നീഷ്യം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതായത് ഈ രുചികരമായ വെണ്ണയുടെ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യൂഹം, എല്ലുകളും പല്ലുകളും, സാധാരണ ശരീര താപനില, ഉയർന്ന energyർജ്ജ നില എന്നിവ നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിലക്കടല വെണ്ണയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും.

2. അകാലമരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ദിവസേന നിലക്കടല സേവിക്കുന്നത് നിരവധി മരണ കാരണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ മരണനിരക്ക് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും കഴിയും.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ സാധാരണമാക്കുന്നു

നിലക്കടല വെണ്ണ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റാ-സിറ്റോസ്റ്റെറോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹജമായി അനുഭവപ്പെടാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിലക്കടല വെണ്ണയാണ് ശരിയായ ചോയ്സ്. ഇതിന്റെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.

4. Eർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഒരു വലിയ പ്രോട്ടീൻ ബദൽ ആയതിനാൽ നിങ്ങളുടെ energyർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നിലക്കടല വെണ്ണ. ആ പ്രോട്ടീനുകളും നാരുകളും ഒരു മികച്ച energyർജ്ജ സ്രോതസ്സ് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

Peanut butter  (3)

5. പൊണ്ണത്തടിയോട് പോരാടുന്നു

നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുണ്ടെങ്കിലും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂണിൽ 100 ​​കലോറി പോലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിലക്കടലയിൽ കാണപ്പെടുന്നതുപോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗം തടയാനും സഹായിക്കും. സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ജെനിസ്റ്റീൻ എന്ന ഘടകവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

6. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, നിയാസിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നിലക്കടല ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവർക്ക് കഴിയും, ഇത് പ്രായമായവർക്ക് മികച്ചതാണ്. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയാൻ പോലും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമാനാക്കുക മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാർക്ക് ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്!


പോസ്റ്റ് സമയം: ആഗസ്റ്റ് -26-2021