പയർ പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും

ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ് പയർ പ്രോട്ടീൻ.

വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ വൈകിപ്പിക്കാനോ തടയാനോ പയർ പ്രോട്ടീൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിലൂടെ വൃക്കരോഗം ബാധിച്ചവരെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും മൂത്രത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഇത് സഹായിക്കും.

2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

എല്ലാ നല്ല പ്രോട്ടീൻ പൊടികളെയും പോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആയുധങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ പയർ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾ കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണ സമുച്ചയം ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടുന്ന ആളുകൾ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും മറക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗണ്യമായി വൈകിപ്പിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 0.8-1.0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നത് പേശികളെ വളർത്താനും കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം 140 കിലോഗ്രാം ആണ്, അതായത് ഏകദേശം 64 കിലോഗ്രാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 51 മുതൽ 64 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം.

3. ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

പയർ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്നു.

2011 ൽ, കാനഡയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള ഒരു മൃഗമാതൃക പയർ പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

പഠനത്തിലെ എലികൾ വെറും എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കി.

4. പേശികളുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

പ്രകൃതിദത്ത പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ പൊടികളെക്കുറിച്ച് പലർക്കും തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, കാരണം അവ ഒട്ടും പ്രയോജനകരമല്ലെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ വളർച്ചയിലോ വീണ്ടെടുക്കലിലോ യാതൊരു സ്വാധീനവുമില്ലെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലന ദിനത്തിന് ശേഷം, അതിനാൽ, ഉറപ്പാക്കുക whey പ്രോട്ടീൻ മാത്രമാണ് ഇതിന് നല്ലത്.

5. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല വശങ്ങളെയും ബാധിക്കും, ക്ഷീണം, ദാഹം വർദ്ധിക്കൽ, സാവധാനത്തിലുള്ള മുറിവ് ഉണക്കൽ, അനിയന്ത്രിതമായ ശരീരഭാരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

സാധാരണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുമ്പോൾ പീസ് പ്രോട്ടീൻ പോലുള്ള എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെന്റുകളും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

പയർ പ്രോട്ടീൻ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

Pea Protein (1)

പയർ പ്രോട്ടീൻ ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു

അടുത്തിടെ, പയർ പ്രോട്ടീൻ അവരുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രശസ്തവും സൗകര്യപ്രദവുമായ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സായി മാറി.

എന്നിരുന്നാലും, പീസ് വളരെക്കാലമായി പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ പല രൂപങ്ങളിലും പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും രോഗശാന്തിയുടെയും ഉറവിടമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ, കടല മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ദഹനക്കേട് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതേസമയം, കടല പലപ്പോഴും ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് വയറു തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, പയറ് മലബന്ധം തടയുന്നതിനും മലത്തിൽ ബൾക്ക് ചേർക്കുന്നതിനും അലസമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

പയർ പ്രോട്ടീൻ എവിടെ കണ്ടെത്താം

പയർ പ്രോട്ടീൻ ഐസോലേറ്റ് ഇപ്പോൾ മിക്ക പ്രധാന പലചരക്ക് കടകൾ, മരുന്ന് സ്റ്റോറുകൾ, സപ്ലിമെന്റ് സ്റ്റോറുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ ഇടനാഴിയിൽ കാണാം.
ഓൺലൈൻ റീട്ടെയിലർമാരിലൂടെയും ഇത് വാങ്ങാം, ഇത് പയർ പ്രോട്ടീൻ അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിലും താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽപ്പന്നം കണ്ടെത്തുന്നതിലും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.
പാൽ പ്രോട്ടീൻ പാൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിലും പശുവിൻ പാലിന് പോഷകഗുണമുള്ള ബദലായി ലഭ്യമാണ്, അതിൽ മറ്റ് പാൽ രഹിത പാൽ ഇനങ്ങളേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പയർ പ്രോട്ടീൻ ചിലപ്പോൾ ബ്രൗൺ റൈസ് പ്രോട്ടീനിൽ (കുറഞ്ഞ ലൈസിൻ അളവ് പോലുള്ളവ) കാണപ്പെടുന്ന വിടവുകൾ നികത്തുന്നു, എന്നാൽ രണ്ടും 100% സസ്യാഹാരമാണ്, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ പൊടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഓർഗാനിക് പീസ് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ മുതൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നിവ വരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

പയർ പ്രോട്ടീൻ അളവ്

നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ പയർ പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കണ്ടെത്താം. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഷെയ്ക്കുകളിലേക്കും പാചകക്കുറിപ്പുകളിലേക്കും എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഐസോലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിലും സപ്ലിമെന്റുകളിലും പയർ പ്രോട്ടീൻ പലപ്പോഴും ചേർക്കാം.

ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് കുറഞ്ഞത് 0.8-1.0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റി ലെവലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ തുക വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം, ചില ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇരട്ടി പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്

 

പ്രായമായ മുതിർന്നവർക്കും അർബുദം, പൊള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്കും ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സാധാരണയായി, കടല പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെ ഒരു സാധാരണ സേവനം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ 33 ഗ്രാം ആണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആ തുക പകുതിയായി വിഭജിച്ച് ബ്രൗൺ റൈസ് പ്രോട്ടീൻ പോലെയുള്ള മറ്റൊരു പ്രോട്ടീൻ പൗഡറിന്റെ പകുതിയും ചേർത്ത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും വിശാലമായ ശ്രേണി പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയും.

പയർ പ്രോട്ടീൻ അപകടങ്ങൾ, മുൻകരുതലുകൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ

പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവുണ്ടാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനോ ഒരു ചെറിയ സഹായം ആവശ്യമായി വരും.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ പാടില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പയർ പ്രോട്ടീൻ മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണ്, മാത്രമല്ല പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയോടെ ഇത് കഴിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നിരവധി പയർ പ്രോട്ടീൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം, അസ്ഥി നഷ്ടം, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, കരൾ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെ അദ്വിതീയ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മിതമായ അളവിൽ നിലനിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക.


പോസ്റ്റ് സമയം: ആഗസ്റ്റ് -26-2021